Precautions To Prevent Heat Stroke In Urdu

Precautions To Prevent Heat Stroke In Urdu

 

ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ کی احتیاطی تدابیر

دنیا بھر کے کئی علاقوں میں گرمی کا موسم ہوتا ہے جس سے لوگوں کو ہیٹ اسٹروک کا خدشہ ہوتا ہے۔ ہیٹ اسٹروک ایک خطرناک حالت ہے جس کی وجہ سے جسم کا درجہ حرارت ناکامی کے باعث بڑھ جاتا ہے اور اس کی وجہ سے عموماً بہترین صحت کے لوگ بھی زخمی ہو سکتے ہیں۔ اس مضر صحت کی پریشانی سے بچاؤ کے لئے کچھ اہم اقدامات ہیں جو لوگوں کو ہیٹ اسٹروک سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

پانی کا استعمال:

گرمی کے موسم میں اپنے جسم کو ہیٹ اسٹروک سے بچانے کا اہم ترین طریقہ پانی کا بار بار استعمال  کرنا ہے۔ درجہ حرارت بڑھنے سے پانی کی ضرورت بڑھ جاتی ہے جو جسم کو نئی تازگی دیتا ہے۔ پانی کے اندر پانی کے سوالے ہوتے ہیں جو جسم کو ٹھنڈا رکھتے ہیں اور ہیٹ اسٹروک سے بچاتے ہیں۔ اس لئے گرمی کے دوران پانی کی پیوند کرنا بہت اہم ہے۔ اگر آپ باہر جا رہے ہیں تو ہر وقت پانی کی بوتل ساتھ لے جائیں اور بار بار استعمال کرتے رہیں۔

جسم کو ڈھانپنا:

گرمی کے موسم میں جسم کو ڈھانپنابھی ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ کا اہم اصول ہے۔ باہر جانے کی صورت میں گرمی کی شدت کم کرنے کیلئے ہمیشہ ٹوپی، چھتری یا کوئی اور سایہ دار چادر پہنیں۔ اگر سایہ نہیں مل رہا تو مرکزی حرارت سے دور رہنے کی کوشش کریں اور جسم کو ٹھنڈک  دینے والے طریقوں کو استعمال کریں۔ مثلاً برف کی ٹکڑیوں کو چہرے پر یا پریشان جگہوں پر رکھنے سے جسم کو تازگی ملتی ہے۔

جسم کو ٹھنڈا رکھیں:

گرمی کے دوران جسم کو ٹھنڈا رکھنا اہم ہے۔ جسم کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے جسم کو پانی سے نم یا گیلا کریں، جسم کو باریک کپڑوں میں ڈھانپ کر رکھیں اور برف کی ٹکڑیاں جسم کے مختلف حصوں پر رکھیں۔

 

پانی کا شربت:

 ہیٹ اسٹروک سے بچاو کے لئے پانی یا شربت کا استعمال  کرنا ضروری ہے۔ اپنے جسم کو مکمل طور پر آبدار رکھنے کے لئے 15-20 وقفہ سے پانی پیتے رہیں۔ پانی میں لیموں، ادرک، کھیرے، یا نیبو کا رس ملا کر پی سکتے ہیں جو جسم کی تندی کو بڑھا سکتے ہیں۔

 

برف کا استعمال:

برف کو ہیٹ اسٹروک سے بچاو کے لئے ایک اہم ذریعہ تصور کیا جا سکتا ہے۔ جسم کے حرارت کو کم کرنے کے لئے برف کی ٹکڑیاں جسم کے مختلف حصوں پر رکھیں یا پوشیدہ جگہوں میں جمع کریں۔ برف کو ٹھنڈی پانی میں بھگو کر ٹاؤل کے پاس یا متاثرہ جگہوں پر رکھ کر بھی جسم کو تازگی ملتی

ہوا کی خرابی سے بچاؤ:

 ہیٹ اسٹروک سے بچاو کے لئے ہوا کی خرابی کو بھی مدنظر رکھنا ضروری ہے۔ گرمی کے دوران اگر ہوا آلودہ ہو، تو جسم کو زیادہ تکالیف کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

بچوں اور عمر رسیدہ افراد کی  مدد کریں:

ہیٹ اسٹروک سے بچاو کے لئے بچوں اور عمر رسیدہ افراد کی مدد کرنا اہم ہے۔ بچے، بوڑھے، بیمار یا بے ہوش لوگوں کو آپ کی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ ان کے لیے ٹھنڈی جگہ کا اہتمام کریں، ان کو پانی کی شربت پلائیں، اور اگر ضرورت ہو تو فوری طبی امداد فراہم کریں۔

طبی امداد حاصل کریں:

اگر آپ یا کسی دوسرے شخص کو ہیٹ اسٹروک کے علامات نظر آ رہے ہیں، تو فوری طبی امداد حاصل کریں۔ ہیٹ اسٹروک کے علامات میں تپتاپ، بہت زیادہ پسینہ کا اخراج، دل کی دھڑکن کا تیز ہونا ، تھکاوٹ، ضرورت سے زیادہ خواب، اور بہت کم پیسنے والی پیپ بھی شامل ہیں۔ فوری طبی امداد لینا زندگی کو بچانے کے لیے بہت ضروری ہے۔

 

موسمی تبدیلی کا خیال رکھیں:

 موسمی تبدیلی ایک اہم جزو ہے جسے ہیٹ اسٹروک سے بچاو کے لئے درنظر رکھنا چاہئے۔ جب موسم میں تبدیلیاں ہوتی ہیں، جیسے کہ بارش کی شدت، ہوا کی نمی، ہوا کی گرمی، تو ان تبدیلیوں کے مطابق اپنی صحت کا خیال رکھیں۔ اگر موسم میں تبدیلیاں ہو رہاہو تو اس کے لئے آگاہ رہیں اور اپنی گرمی کے انداز کو مطابقتی طور پر ترتیب دیں۔

پریشانی سے بچیں:

 زیادہ پریشانی  کی صورت میں جسم کی حرارت میں اضافہ ہو سکتا ہے جو ہیٹ اسٹروک کی امکان کو بڑھا سکتا ہے۔ پریشانی کی ایسی صورتوں سے بچیں جیسے عوامی مواصلات میں لیٹ، زیادہ بارش، یا سیاسی تشدد۔ اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کا خیال رکھیں ۔

معتدل گرمی کے دن میں باہر جائیں:

 اگر آپ کو باہر جانا ہے تو معتدل گرمی کے دنوں میں باہر جائیں جب ہوا کم گرم ہو ۔۔

اپنی  جسمانی صحت کی نگرانی کریں:

اپنی جسمانی صحت کا کھیل کھیلیں اور اس کی نگرانی کریں تاکہ آپ کی جسم کا درست فعال ہوتا رہے۔ مناسب غذائیں کھائیں، انتظامی ادویات کو صحیح طریقے سے استعمال کریں۔

پاؤں کو ٹھنڈا رکھیں:

 جسم کی حرارت کو کم کرنے کے لئے  پاؤں کے نیچے ٹھنڈے پانی کی بوتل، یا ٹھنڈی جگہ پر نیچے بیٹھ کر آرام کریں۔

کھلی جگہوں میں رہیں:

گرمی کے دنوں میں اگر ممکن ہو تو کھلی جگہوں میں رہیں جہاں تازہ ہوا ملتی رہے۔ پارک، باغ، یا پہاڑوں کے قریب جگہوں میں ہری بھری جگہوں کی تلاش کریں۔

پانی کی اہمیت کو سمجھیں:

ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ کے لئے پانی کی درست استعمال کرنا بہت اہم ہے۔ کم سے کم 8-10 گلاس پانی پیئں اور پانی کی کمی کو پورا کرنے کے لئے اہم غذائیات جیسے کھیرے، کھربوزے، تربوز، انار، اور نیبو کے استعمال کریں۔

لوازمات کا استعمال:

 ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ کے لئے صحیح لوازمات کا استعمال کریں۔ ٹوپی، چھتری، چشمہ، اور دستانہ جیسے لوازمات کو استعمال کریں تاکہ سیدھی دھوپ، برابر ہوا کی حرکت، اور ہیٹ ویو کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔

صحت کی نگرانی:

 ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ کے لئے اپنی صحت کی نگرانی کرنا بہت ضروری ہے۔ خصوصی طور پر بچوں، بوڑھوں، اور مزید عمر کے افراد کو احتیاط کرنی چاہئے۔ اگر آپ کو کسی کے اصرار پر ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ کے اقدامات استعمال کرنے کی ضرورت ہو، تو براہ کرم اس کا استعمال کریں۔

ہیٹ اسٹروک کی علامات کو جانیں:

 ہیٹ اسٹروک کی علامات کو جاننا اہم ہے تاکہ آپ جلد اقدامات اٹھا سکیں۔ عام علامات میں ، سر درد، ضرورت سے زیادہ پسینہ، تھکاوٹ، دل کی دھڑکن کی بڑھوتری، چکر، ہونٹوں کی سوکن، اورپیشاب کے اخراجات کا کم ہونا شامل ہیں۔ اگر آپ کو ایسی علامات محسوس ہوں تو فوری طبی معاونت حاصل کریں۔

علاج کریں:

 اگر آپ ہیٹ اسٹروک کے شکار ہو جائیں تو فوری علاج کریں۔ ٹھنڈے پانی کا استعمال کریں، جسم کو آرام دیں، جگہ تبدیل کریں، اور ہرصورت میں طبی معاونت حاصل کریں۔

اچھی غذا کا استعمال کریں:

 صحتمند کھانا کھانا ہمارے جسم کو گرمی کے دوران توانائی فراہم کرتا ہے۔ پھل، سبزیاں، اناج، انڈے ، چھاچھ، لسی، اور پانی کی درست مقدار کو استعمال کرنا اہم ہے۔

آرام و قیام:

گرمی کے دوران آرام و قیام کا بھی خاص خیال رکھنا ضروری ہے۔ جہاں ممکن ہو وہاں اندر کی جگہ میں رہیں، شیڈ میں رہیں، اور جہاں پانی کا زیادہ استعمال ممکن ہو وہاں برقرار رہیں۔

باریک کپڑے پہنیں:

باریک کپڑوں کا استعمال کریں تاکہ پسینے کی ترسیل کم ہو، جس سے جسم کی ٹھنڈک برقرار رہے۔اپنے جسم کی ٹھنڈک برقرار رکھیں:

سبزیاں اور پھل استعمال کریں:

 سبزیوں اور پھلوں کے استعمال سے جسم کو وٹامنز، میرکیلز، اور مواد کی کمی کیلشیم، میگنیشیم، اور پوٹیشیم جیسے ضروری عناصر فراہم ہوتے ہیں جو جسم کی ٹھنڈک پہنچاتے ہیں۔

  حکیم امانت علی فاضل الطب و الجراحت

Phone: +923467556390

Email: islamidawakhanakhw@gmail.com

Tibb-e-IslamiDawaKhana.blogspot.com

https://www.youtube.com/@HazikeAsar